uwolnimy tunczyki !!!!!!!!!!!!!!!!!!! tunczykow coraz mniej w wodach, a coraz wiecej w konserwach liaczy sie kazdy tunczyk, ktory moze splodic malenstwo LOT (liga ochrony tunczykow) ostrzega, że każdy zabity tunczyk zostanie pomszczony oko za oko noga za pletwe strzezcie sie tunczykozercy !!!!!!!! lot.tunczyk.polski.ppl uwolnijmy tunczyki [...]
Dzien 3 Grzbiet,Klatka,tricpes Grzbiet 1podciaganie sie w szerokim uchwycie do kaltki 4serie po ok.8-10razy 2.sciaganie wyciagu w szerokim do karku 1s-50kg*12 2s-60kg*10 3s-73kg*10 4s-85kg*7 3.to samo co w cwiczeniu 2 tylko do kaltki 1s-60kg*12 2s-70kg*10 3s-80kg*8 4s-86kg*7 4.wioslowanie oburacz na maszynie 1s-56kg*15 2s-70kg*12 [...]
[...] owoca, ryż lub kasza, rzadko makaron i rzadko ziemniaki, raz że posne są i się nimi nie najem a dwa że trzeba je obierac :D Zawsze dobra rybka pstrąg lub makrela ewentualnie tuńczyk z puchy Z tłuszczy to oliwa z oliwek, olej lniany, masło i olej kokosowy do smażenia ! Ps Panowie dodajcie trochę motywacji do ciężkich treningów, bo minął tydzień a [...]
Nie każdy posiełk musi być pożywny, ważne by całodzienny bilans się zgadzał. 1 ja w pracy jadam zimnego kurczaka i ryż z warzywami, jak masz mikrofale mozesz podgrzać sobie czy w domu zrobić placka owsianego z kurczakiem w pracy ze 2 plasterki sera żółtego i taki placek mozesz zjeść 1 tunczyka odlej i zjedz suchego, ale nie zaczesto ryby [...]
[...] to tak : /SFD/2018/3/31/e11c76cc61484726b9f9abe74577031d.jpg 2000 kcal wydawało mi się dosyć sporo i myślałam, że ciężko będzie zjeść a tu niespodzianka %-) Wiem, że tuńczyk z puszki to nie za dobre rozwiązanie ale czasami lubię :-) Pokręciłam też na rowerku 30 min. Zmieniony przez - BarbellWitch w dniu 2018-03-31 19:12:33 Zmieniony [...]
[...] płatki, pomidor -- miałam zamiar zjeść grahamke z szynką, ale przypomiałam sobie że wcześniej zjadłam płatki, więc już sobie podarowałam tą grahamke 2. 1/2 grahamki, tuńczyk,dynia, pomidor 3. matriks, orzechy 4. 1/2 grahamki, 2 kostki mrożonej ryby, całe multum warzyw gotowanych na parze, pieczarki 5. kolejny matriks -- nie moge kupowac [...]
[...] ser biały, pistacje, płatki 2. wiejski serek, 1/2 grahamki, migdały 4. Matriks, pistacje - dużo pistacji 3. jogurt naturalny, ser biały, 1/2 grahamki, pomidor 4. szpinak, tuńczyk 5. Matriks Wskoczą jeszcze jajka Widoczny deficyt warzyw Za to znów posmakowałam Matriksy Musze się wybrać na zakupy warzywno kurczakowe - bo braki dają się we [...]
Ok, to bedzie dlugi wpis, caly tydzien do zrobienia. Zeszly weekend we Wrocku. Szkolenie pod wdzieczna nazwa "Modelowanie posladka" i co? I wyszlam ze sztywnym posladem. Ku mojemu zdziwieniu chcac przyspieszyc do tramwaju poczulam ograniczenie w ruchu, juz mnie bolalo, po wyjsciu:-P Bylo omowienie pracy zadka, miesni wplywajacych na jego prace [...]
[...] wygląda na ogromniasty - ja bym o 7:00 rano na pewno takiego nie zdołał zjeść. Wylicz sobie to jeszcze raz. posiłek 2 (10.30) // OK ryż (100g,8,5g(b),80,1g(w),0,67g(t) tuńczyk (130g(wody nie licze),27g(b),0g(w),1,5g(t) warzywa (marchew z grochem) (100g,2,6g(b)10,4g(w)0,3g(t) oliwa z oliwek (20g,19,92g(t) reszta 0 g) W międzyczasie 2 banany [...]